[다이어트] 자취생 직장인 레몬디톡스 3일차

1. 아침 몸무게

3일차 아침 공복 몸무게 93.3

2일차때 포풍배변까지 했는데 왜 600그람밖에 줄지 않았을까...

저녁에 운동 안하고 바로 잠들어서 그런갈까 하고 심란했던 아침이었다.

2. 3일차 후기

원래 3일차인 토요일엔 볼일이 있어서 전주에 내려가기로 했었는데

전날 폭풍배변의 공포심 때문에  못간다고 얘기 하고 집에서 쭉 쉬었다.

아침에 소금물을 아빠숟가락으로 3스푼 +반스푼 넣고 마셨더니

3시간동안 포풍배변이 시작되었다. 역시 문제는 소금량이었어...

진짜 나중엔 노란물만 나옴;

와 장청소 개 오지게 되겠구나 라는 생각을 했다.

회사를 안가니까 따로 보틀에 옮겨담아서 조금씩 나눠마시기 보단(설겆이 귀찮아서...)

그냥 1~2시간에 한번씩 1컵씩 마셨다.

개인적으론 그냥 수시로 마시는게 더 나았던거 같다.

3일차인데도 배고프다는 생각이 조오오오오금 들긴 했지만

그건 뭐 평소에도 하던 생각이고

공복감이 심하지 않았다.

아침도 개운하고

토요일인데도 아침7시에 기상을 했다.

몸도 가벼워진 느낌이었고 3일차부터 힘들다고 했던거 같은데

아주 괜찮은 하루였다.

레몬물이랑 그냥 물 마시면서

낮에 홈트레이닝+vr유산소 운동도 하고

저녁에도 한번 더 했다.

그런데 웨이트 할때 조심해야 할건

단백질을 못먹으니까 근육 회복이 잘 안된다.

절대로 고강도의 웨이트는 하지 않을것을 추천 한다.

게다가 운동하면 근육이 더 빠지는 것 같은 느낌이 든다.

하지만 나는 일단 내기에서 이기려면 살빼는게 우선이니까

지방이든 근육이든 빠지면 땡큐라는 생각에 

땀도 뺄겸 운동을 했다. 낮에 운동하고 저녁에도 운동하고

그런데 시간은 더럽게 안간다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

평소였으면 낚시라도 갔을텐데 비가 너무 많이 오는 바람에 낚시도 못가고

그냥 집에 콕 틀어박혀서 카카오페이지 소설보면서 하루를 보냈다.

3일차가 되고 나에게 일어난 가장 큰 변화는

내가 100kg 110kg 일때 살빼면 입어야지 하고 사놨지만

입지 못해서 텍도 못뗐던 바지들을 드디어 입을 수 있게 되었다는 것!

디톡스 하기 전까지만해도 허리랑 허벅지는 맞는데 종아리가 안맞아서

입으면 비엔나 소세지처럼 보였던 바지들을 혹시나 하고 다시 입어 보니

낑낑대며 입었던 바지가 쏙 들어간다!

아직 비엔나 소세지에서 완전 탈출한건 아니지만 그래도

편하게 입고 벗을 수 있게 되었다는 점에서 대만족!

이때 진짜 이래서 다이어트 하는구나 살뺄맛 난다 라고 느꼈다.

몸상태는 2일차와 같이 개운하고 가볍고 컨디션 괜찮았다.

그리고 내가 레몬디톡스를 유지할 수 있는 가장 큰 이유가

집에서 혼자 살기 때문에 내가 음식을 안하면 음식 냄새가 안나기 때문이지 않을까

라는 생각을 했다.

가족들이랑 같이 살면 가족들이 먹는 음식냄새가 레몬디톡스 하는 사람들한테

엄청난 유혹이고 고통이라고 하는 말을 레몬디톡스 해봤던 동생에게 들었었다.

3일차 때부터 후각이 미친듯이 예민해 진다고 하는데 

나는 다행이 3일차 4일차는 토요일 일요일이라 집에만 박혀 있어서 안전지대에

있다는 느낌이다.

3. 3일차 종합후기

할만함 몸 개운함. 음식냄새 안나는 곳에 있어서 그런것 같음.

[다이어트] 자취생 직장인 레몬디톡스 2일차

1. 아침 몸무게

2일차 아침 자고 일어나서 공복상태일때 몸무게를 재봤더니 세상에

2kg이 빠져있다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

전날에 배변도 안했는데 ㅋㅋㅋㅋ

2. 2일차 후기

오전 오후 전부 생각보다 배고프다는 생각 별로 안들었음 그냥 할만 했고

몸도 좀 가볍고 개운했다.

24시간 이상 굶었으니 몸에 힘도 없고 지쳐있을거라는 생각과는 달리

진짜 그냥 평상시 아침같아서 신기했다.

레몬수에 메이플시럽이 들어가서 그게 당분이기 때문에

수시로 마셔주면 수시로 바로바로쓸수 있는 에너지가 들어가기 때문에

일상생활이 가능한 것 같다.

단당류는 몸에서 바로 에너지로 가져다 쓸수 있으니까. 활동시간 내내 수시로 에너지원이

들어와서 그런거 같다.

2일차도 1일차와 같이 수시로 마시면서 퇴근 전까지 레몬수를 다 마셨고

물론 퇴근 이후엔 물만 마셨다.

2일차 때부턴 카이엔페퍼를 넣어서 마셨다. 이날은 티스푼으로 한번만 넣었는데

매운맛이 확 올라온다. 매운거 못먹는 사람은 좀 고역을 수도 있겠는데

나는 집에 캡사이신 사다놓고 모든 음식이 넣어 먹을 정도로 매운걸 너무 좋아해서 

오히려 심심하지 않은맛이 되었다고 더 좋아했다.

아 비타민!

광고글같은데선 모든 영양소를 다 제공하기 때문에 비타민 먹을 필요 없다고 하는데

저건 진짜 약파는 소리 같아서 나는 따로 비타민 챙겨 먹었다.

비타민 안챙겨먹던 사람도 레몬디톡스 하는 중엔 종합비타민 하나라도 좀 챙겨먹는게

좋을거 같다는 생각을 했다.

비타민C는 안먹어도 되고 ㅋㅋㅋ

1일차와는 다르게 하루종일 힘이 없다거나 배고프다는 생각이 든다거나 두통이 온다거나

전혀 없었다.

목요일부터 시작해서 2일차가 금요일이라 

내일 쉰다는 생각 때문인지 더 힘들지 않았던 것도 있었고

몸은 확실히 개운했다.

대신 단점이 시간이 엄청 안감 시간이 엄청 안가는데 더 심각한건

점심시간이 되도 나는 밥을 먹을수 없다는 것과

퇴근을 해도 나는 밥을 먹을수 없다는 사실이 날 괴롭게 했다.

1일차 아침에 소금물 마셔도 배변이 안나와서 해봤던 동생한테 물어보니

자긴 아빠숟가락으로 3스푼을 넣었단다; 소금물 티스푼으로 해서 배변이 안나오면

아빠숟가락으로 많이 넣어야 배변이 쭉쭉 나온다고 한다.

나는 너무 소금물 먹는게 역해서 아빠숟가락으로 1.5스푼 정도 넣었는데도

꾸륵꾸륵하기만 하고 정작 결정적인 신호가 안와서

근처 약국에서 장청소약 하나 사다 먹었다.

와... 효과 엄청나다. 한 3시간?4시간동안

물만 마셔도 쭉쭉나오고 시도때도 없이 터져나와서 

담배피러 갈때도 원랜 옥상가서 피는데 그날은 1층가서 폈다

신호오면 바로 달려가려고 주머니에 물티슈도 넣어 놓고...

소금물+장청소약 콤보 엄청나다

항문 약한 사람은 안하는게 좋을거다... 진짜로...

아무튼 배변까지 하고 나서 일 마치고 집에 돌아왔는데

조금만 누워있다가 운동해야지 라는 생각으로 침대에 누웠는데

바로 잠들어 버렸다;

3. 2일차 종합후기

할만함 오히려 개운함 안힘듬

[다이어트] 자취생 직장인 100kg 살빼기 4차 도전 6주

2017년 8월 28일 ~ 9월 3일까지의 결과 입니다.

1. 다이어트 일지

주말 폭식이 저번주보단 좀 나아졌네요;;

심각한점은..

금요일에 운동하다 허리 부상이 있었습니다... OTL

2. 6주차 결과

1) 몸무게

101.2입니다.

뭔가 뿌듯하네요

금요일에 인바디 결과 102키로 운동끝나고 옷다 벗고 쟀을때가 101.4였는데

주말에 저렇게 먹었어도 살이 안쪗습니다.

물론 이유는 주말간 감기몸살로 심하게 앓았었어요;;

아프니까 확실히 살이 빠지네요;;

2) 인바디

9월 1일에 측정한 인바디 결과 입니다.

만족스러운 수치 입니다.

5월에 측정했던 동일하게 102키로였을대보다 근육량은 늘었고 체지방량은 감소 하였습니다.

8월1일 107키로일때 측정했을때보다도 체지방량은 당연히 감소 했고 근육량도 좀 증가 했습니다.

<살이 찌는 시기에 측정했던 5월의 인바디 결과>

<다시 다이어트 하기로 마음먹었던 저번달 인바디 결과>

5월 102키로그람일떄 측정했던 인바디, 8월 인바디, 9월 인바디 결과를 비교해 보면

이상하게 5월 인바디 결과랑 비교 해보면

체지방량은 늘었는데

체지방률은 줄었어요;;;

일단 근손실 없이 체지방만 감량 했다는거에서 참 뿌듯합니다 ㅎ

3) 눈바디

손목 부상으로 프레스류 운동을 못해서

허리 하체하다가 이번주는 등운동을 좀 했어요

광배근이 좀더 벌어진 느낌입니다

그외엔 큰차이는 없는거 같아요

4) 사이즈

사이즈도 뭐.. 크게 달라진건 없습니다.

3. 총평

1) 운동

프레스 운동을 못해서

데드리프트랑 스쿼트 위주로 했더니 확실히 허리에 무리가 갔나봐요

아마 당분간은 운동을 못할 것 같습니다;;;

젠장 ㅠ_ㅠ

여러분 정말.. 몸조심 하시구

어 좀 다칠수도 있겠는데? 생각들면 하지 마세요//

허리 좀 뻐근항 상태에서 운동해서 풀어주면 되겠지 생각하고 하다가

데드리프트 90kg도 아니고 60kg 들다가 다쳤어요....;;

하루 푹 자면 났겠지 라고 생각했다가

한주동안 운동을 못해요;;

헬스장갑 찢어져서

헬스장갑이랑 리프팅 스트랩 샀는데 쓰지도 못하고 있습니다;;;

6주차 결과를 한주가 지난 오늘 쓰고 있는데

이번주 내내 운동을 못했어요...

허리다침 + 감기 때문에 ㅠ_ㅠ

으.. 그래도 어차피 쉬어야 하는거

푹 쉬는게 제일 좋은 것 같습니다.

2) 식이

이번주 식이조절은 나름 선방햇다고 봅니다.

칼로리가 크게 높았던날이 일요일 빼곤 없는데

저번주에 하루 4천칼로리 넘게 먹었던것보단 적네요

음주량도 조금 더 적구요

점심 식사는 제가 다른 곳으로 파견을 나가게 되서

구내식당을 안가고 그쪽 회사 사람들이랑 같이 점심을 먹는데

양은 확실히 구내식당에서 먹을때보다 적게 먹어요

포만감이 덜함;;

야채샐러드랑 먹어야 포만감이 클텐데

그리고 일반 식당의 밥 한공기가 딱 정해져 나와서

더 그런 것도 있는 것 같습니다.