[다이어트] 자취생 직장인 100kg 살빼기 4차 도전 6주

2017년 8월 28일 ~ 9월 3일까지의 결과 입니다.

1. 다이어트 일지

주말 폭식이 저번주보단 좀 나아졌네요;;

심각한점은..

금요일에 운동하다 허리 부상이 있었습니다... OTL

2. 6주차 결과

1) 몸무게

101.2입니다.

뭔가 뿌듯하네요

금요일에 인바디 결과 102키로 운동끝나고 옷다 벗고 쟀을때가 101.4였는데

주말에 저렇게 먹었어도 살이 안쪗습니다.

물론 이유는 주말간 감기몸살로 심하게 앓았었어요;;

아프니까 확실히 살이 빠지네요;;

2) 인바디

9월 1일에 측정한 인바디 결과 입니다.

만족스러운 수치 입니다.

5월에 측정했던 동일하게 102키로였을대보다 근육량은 늘었고 체지방량은 감소 하였습니다.

8월1일 107키로일때 측정했을때보다도 체지방량은 당연히 감소 했고 근육량도 좀 증가 했습니다.

<살이 찌는 시기에 측정했던 5월의 인바디 결과>

<다시 다이어트 하기로 마음먹었던 저번달 인바디 결과>

5월 102키로그람일떄 측정했던 인바디, 8월 인바디, 9월 인바디 결과를 비교해 보면

이상하게 5월 인바디 결과랑 비교 해보면

체지방량은 늘었는데

체지방률은 줄었어요;;;

일단 근손실 없이 체지방만 감량 했다는거에서 참 뿌듯합니다 ㅎ

3) 눈바디

손목 부상으로 프레스류 운동을 못해서

허리 하체하다가 이번주는 등운동을 좀 했어요

광배근이 좀더 벌어진 느낌입니다

그외엔 큰차이는 없는거 같아요

4) 사이즈

사이즈도 뭐.. 크게 달라진건 없습니다.

3. 총평

1) 운동

프레스 운동을 못해서

데드리프트랑 스쿼트 위주로 했더니 확실히 허리에 무리가 갔나봐요

아마 당분간은 운동을 못할 것 같습니다;;;

젠장 ㅠ_ㅠ

여러분 정말.. 몸조심 하시구

어 좀 다칠수도 있겠는데? 생각들면 하지 마세요//

허리 좀 뻐근항 상태에서 운동해서 풀어주면 되겠지 생각하고 하다가

데드리프트 90kg도 아니고 60kg 들다가 다쳤어요....;;

하루 푹 자면 났겠지 라고 생각했다가

한주동안 운동을 못해요;;

헬스장갑 찢어져서

헬스장갑이랑 리프팅 스트랩 샀는데 쓰지도 못하고 있습니다;;;

6주차 결과를 한주가 지난 오늘 쓰고 있는데

이번주 내내 운동을 못했어요...

허리다침 + 감기 때문에 ㅠ_ㅠ

으.. 그래도 어차피 쉬어야 하는거

푹 쉬는게 제일 좋은 것 같습니다.

2) 식이

이번주 식이조절은 나름 선방햇다고 봅니다.

칼로리가 크게 높았던날이 일요일 빼곤 없는데

저번주에 하루 4천칼로리 넘게 먹었던것보단 적네요

음주량도 조금 더 적구요

점심 식사는 제가 다른 곳으로 파견을 나가게 되서

구내식당을 안가고 그쪽 회사 사람들이랑 같이 점심을 먹는데

양은 확실히 구내식당에서 먹을때보다 적게 먹어요

포만감이 덜함;;

야채샐러드랑 먹어야 포만감이 클텐데

그리고 일반 식당의 밥 한공기가 딱 정해져 나와서

더 그런 것도 있는 것 같습니다.